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上田高校１年生　相原 瑞樹さん 想定外の指し手にもワクワク 　上田高校棋道班で活動する１年生。昨年５月に行われた県高等学校将棋選手権の団体戦で準優勝メンバーの一人になり、高校生としてのデビューを飾ると、６月の高校竜王戦長野県大会では優勝。福岡県で開かれた全国大会は、各県の代表と招待選手合わせて52人でのリーグ戦を勝ち抜き、トーナメント戦に進んでベスト８に入りました。 　その後も、９月の第16回長野県高校将棋大会で優勝。第14回信州アマ棋王戦有段者の部では最年少記録での優勝。朝日アマ名人戦でも県代表に選ばれるなど、順調に実績を積み上げています。 前列真ん中が相原さん 　小学２年生の時に祖父の家で将棋盤を見つけて興味を持ち、地元の将棋教室に通うように。日本将棋連盟長野県上田支部会長の竹田貴一さんに師事し、腕を磨いてきました。中学時代から全国大会に出場し、現在はアマチュア３段の腕前で、県レベルでは大人たちを相手にしても上位争いに加わる実力を付けています。 　上田高校では、棋道班のメンバーと実戦同様に持ち時間を設定して思考や判断の速さ・正確性を磨いていま

東京で自然食品に関わる仕事をしていた田村晃久さんが、２０１４年に妻の智恵さんと開業。２０１７年に上田市保野へ移転しました。 　店名は、「農」と「のうのう（のんびり）」、「知る（know）」の意味をかけて付けました。晃久さんは自らも農業に携わっており、「農業や食の情報、作り手の思いを知る場となり、健康で過ごす人が増えるきっかけを作りたいとも思っています」と話しています。 　店内では、調味料、添加物不使用の加工品や菓子、農薬や化学肥料を使わずに栽培した野菜、木製食器をはじめとした雑貨、在来種・固定種の野菜の苗（3月下旬から）といった商品を販売。 　「商品を見るだけでも楽しんでいただけると思います。気軽にのぞいてください」と智恵さん。贈り物を探しに訪れる人も多いそうです。 ◆上田市保野292-2 　☎0268・71・6561 ◆午前10時～午後５時 ◆日・月曜日定休 ◆駐車場あり

海野宿ひな祭り 　３月３日は女の子の健やかな成長を願う「桃の節句」。東信の各地域でもひな人形展や、ひな祭りのイベントが行われています。江戸時代の古いおひなさまなど、この機会でないと見られない人形たちの姿も。一足早く春を呼ぶイベントに出かけてみましょう。 郷土のひな人形展～春をことほぐ～ ３月８日（日）まで 佐久市立望月歴史民俗資料館（佐久市望月２４７） 　中山道・望月宿の御本陣、脇本陣に伝わる「享保雛（きょうほうびな）」「古今雛（こきんびな）」「御所人形」をはじめ、子どもの成長を願うひな人形や押し絵びなを展示します。今年の特別展示は、１８４２（天保13）年に作製された長さ３６６㌢の「向島花見之図」（押し絵）や花見道具、黒髪に映える髪飾り（櫛、かんざし、こうがい）などです。 ◆午前9時～午後5時 ◆本館2階展示室 ◆月曜日・火曜日休館 ◆一般310円、高大生260円、小中生150円 ※3月7日（土）・8日（日）は観覧無料 〈問〉同資料館　☎0267・54・2112 北国街道 小諸宿のお人形さんめぐり ３月８日（日）まで 小諸市北国街道周辺（本町通り

昨年10月31日にオープン。サウナも備えた入浴施設とコンディショニングジム、レストランが入った複合施設です。 　人気は、一定の時間間隔でサウナストーンに自動で水をかけて蒸気を発生させ、体感温度を上げるオートロウリュサウナ。セルフロウリュサウナは、奇数日が男性、偶数日が女性と日替わりで、ほうじ茶や季節限定の香りが心地よい空間です。温泉は低張性中性冷鉱泉で、シルク水素風呂、高濃度炭酸泉があり、血行促進や美容効果をサポート。女性風呂にはファインバブルの出るシャワーウルトラヘッドも備えています。 　併設のレストランは地元食材を生かした料理を提供。ジムは会員制です。館内着（５５０円）を着用すれば、限定のリラクゼーションエリアが利用可能です。 ◆上田市住吉79‐12　 ☎０２６８・75・2828 ◆風呂・ジム：午前９時〜午後11時（最終入館午後10時）　 　レストラン：午前11時〜午後10時　 ◆平日一般 950円（土・休日、繁忙期は1000円）、 　中学生以上800円（学生証提示）、小学生以下400円、3歳以下無料 ◆駐車場　70台

上田染谷丘高校3年生 「子どものためのTANQ（たんきゅー）」 小学生を見守り支える 　上田染谷丘高校（上田市）３年生の女子生徒３人でつくるグループ「子どものためのＴＡＮＱ」が、2月21日（土）、22日（日）に上田市文化センターで行われる「第42回文化創造祭」に合わせ、地域の子どもたちと運営する「わくわくカフェ」を開きます。 　３人は２年生の時、同校の探究学習の一環で「子どもたちと関わり、楽しんでもらえる活動をしたい」とグループを結成。活動の機会を探していたとき、学校の掲示板で公民館の広報を発見。地域の公民館活動とつながることができました。 　夏休みの自由研究に役立つよう、実験をしながらシャーベットを作る講座を開いたり、昨年の文化創造祭で同様の「わくわくカフェ」の企画運営をしたりして、子どもたちとふれ合ってきました。 「苦労したけれど、手ごたえがありました」。大人とコミュニケーションをとる力がついたのも、小学生たちの笑顔がたくさん見られたのも、挑戦したからこそだと、３人は受け止めています。 　昨年３月には、高校生が探究活動の成果や学びを発表し合う

スタジオシャコンヌ　外観 館長の岡田龍之介さん 　上田市福田の国道143号沿いに昨年秋、コンサートホール、レンタルスタジオ、音楽教室の機能を持つ「スタジオシャコンヌ」がオープンしました。 地域の音楽文化を盛んにさせたいという、同スタジオの館長を務める岡田龍之介さん（日本チェンバロ協会前会長）にお話を聞きました。 音響に配慮した室内 ベヒシュタインのグランドピアノ 　同スタジオは、岡田さんが青木村で開いていたチェンバロ教室の会場が使用できなくなったために建設。「シャコンヌ」は、バロック音楽が理想的な響きで再現されることを願って、バッハの代表曲にちなみ命名。音響に配慮したスタジオは幅約9㍍、奥行き11㍍で、天井の高さは3.5㍍。調音パネルや吸音カーテンを備え、楽器によって音響を調節することもできます。客席は50人まで。駐車場は50台まで停められます。レンタルスタジオの利用も可。使用料は同スタジオのホームページを参照してください。 音色にこだわる楽器を常備 18世紀スタイルのチェンパロ 　スタジオ内には、マリンバ、ドラムセット、ベース（コントラバス）、

アマチュア落語家　おさむ家しょう内（本名：中山佳國）さん （上田市中丸子　53歳） 心の健康がないと何もできないから 　「中山佳國」としての本業は、丸子中央病院の言語聴覚士。アマチュア落語家「おさむ家しょう内」として活動して１年半。仕事での経験を生かし、健康をテーマにした落語を披露する講演は、依頼が途切れません。 　２月15日（日）は、海野町のまちなかキャンパスうえだで「第2回まちなか寄席　初心者のための落語入門講座」を主催。２月22日（日）には佐久市のコスモホールで「新春寄席　松村邦洋＆立川談慶」に前座として出演します。 　落語をやろうと思ったのは、コロナ禍がきっかけでした。医療関係者に対する厳しい目や、頑張っても結果が出ない虚しさに「生きるのもつらい」と思うように。それでもどうにか一生懸命生きたいと、さまざまな趣味に手を出しました。そんな中、出合ったのが落語。「聞くのも楽しいけれど、自分で演じてみたらもっと楽しかった」。 　教えを受けたのは、落語家の立川談修さん。上田市出身の立川談慶さんの弟弟子で、中山さんとは同世代です。師匠の名前から一文字

長野県PRキャラクター「アルクマ」©長野県アルクマ 　寒い日々が続き、運動量が減っている人も多いかと思います。でも、健康維持のためには、適度な運動は欠かせません。長野県が昨年３月に発行した「長野県民のための！　ずくだすガイド」第２版の概要版を元に、日常生活でできることや必要な心がけを紹介します。 取材協力：長野県健康福祉部健康増進課 「ずくだすガイド」とは 「長野県身体活動ガイドライン」のことで、長野県で広く使われる方言「ずく」をキーワードに、ライフステージ別に身体活動の推奨事項を挙げ、少しでも多く体を動かすことを勧めています。初版は2014年に発行し、昨年改訂されました。運動の習慣は、生活習慣病の予防や自立した生活を長く続ける上でも重要なだけに、多くの県民に理解しやすい内容にしています。 ずくだすガイドの用語 ● ずく やる気を出して動くこと。ガイドでは、日常生活で可能なものから、 今までより10分多く元気に体を動かすことを指します。 ● 小ずく こまめに動くこと。じっとしている時間を減らし、おっくうがらずに動くことを指します。 ● ずくなし.

パリパリ担々うどんと旨ダシ茶づけ 　讃岐うどんならではの強いコシを持つ麺と、瀬戸内海産のいりこでとった風味豊かな出汁が自慢のお店。昨年から朝時間の営業を始め、出勤前のお客さんに好評です。 　うどんだけでなく、そば、ラーメン、丼物、日替わりセット、お茶漬けなど、メニューは多彩（営業時間帯で異なります）。中でも人気は春雨などのフライを無料でトッピングできる「パリパリ坦々うどん」（７２０円）。朝は、さっと食べられるお茶漬けがよく注文されています。 　出汁とりに使ったいりこや昆布をつくだ煮に加工して無料で提供（朝のみ）するなど、フードロス削減の工夫も。「仕事前にさっと食べてエネルギーチャージしてください」と内山雄一店長。 ◆東御市和3628-6 　☎0268・71・6311 ◆モーニング　午前6時半～8時、 　ランチ　　　午前11時～午後2時 ◆月・火曜日定休

写真スタジオ　hataoto 　創業64年の老舗呉服店「ゆたかや」が昨年末、上田市の中央一番街から、上田バイパス沿いのビルに移転しました。 　和装に関して地域の絶大な信頼を得ている同店は、着物だけでなく小物も用途や値段に応じて、豊富にそろえています。 中央が社長の田中浩二さん 　新店舗は約４３０平方㍍の広々した店内に、座売りの展示スペースや、10畳の和室も。和室などでは着付けや組み紐などのカルチャー教室も開かれており、随時参加者を募集しています。 　着物は販売だけでなく、レンタルもしており、広いスペースには数百枚ものレンタル着物が展示されています。 　移転に伴い、新たに写真スタジオｈａｔａｏｔｏ（はたおと）が登場。セピア色に統一されたレトロモダンな室内で、和風と洋風どちらにも対応しています。 ◆上田市住吉54-1 　上田インタービル1階 　☎0268・24・5298 ◆午前9時半～午後6時半 ◆火曜日定休 ◆駐車場　約20台

チョコレートスコーンとガトーショコラ　©高橋順子 　バレンタインデーのプレゼントに、おうちおやつに、チョコを楽しむ焼き菓子２品をご紹介します。プレゼントは乾燥しないようにラップで包むか、保存袋に入れてラッピングしましょう。保存は常温で２日、冷蔵で５日程度です。　（料理と文：高橋順子さん） チョコレートスコーン 抜き型なしで作れるお手軽スコーン。 好みのジャムやクリームをつけてもおいしいです。 材　料　6個分 チョコレートスコーンの材料 ●バター（無塩）　50㌘ ●牛乳　60㍉㍑ ●チョコレート（生地用）　25㌘ ●薄力粉　150㌘ ●ベーキングパウダー　大さじ1/2 ●塩　ひとつまみ ●砂糖　大さじ2練り込み用 ●チョコレート 　またはチョコチップ　25㌘ ●ドライフルーツと炒ったナッツ　（合わせて）　40㌘ 準 備 ●バターを1㌢角に切る。 ●生地用のチョコレートは細かく刻む。 ●練り込み用のチョコレート、ドライフルーツ、炒ったナッツは、 　大きいものは荒く刻む（レーズン、チョコチップならそのまま）。 ●オーブンを210度に予熱する。 作り方

上田観光ボランティアガイドの会 熱心に学び、やさしく伝える 　上田観光ボランティアガイドの会（保屋野篤男会長）は、今年で発足から25年目。上田 地域の魅力の「語り部」として、観光客に喜ばれています。 　同会の発足は２００２（平成14）年。上田観光コンベンション協会が開催した「観光ボランティアガイド養成講座」の受講者を中心に結成しました。上田地域の歴史や文化財、民俗などについて「学ぶ」活動と、その知識をボランティアでの観光ガイドとして観光客に「伝える」活動が大きな目的です。 　会員は現在、60～90代の25人。「学ぶ」活動は月1回の学習会がメイン。有識者を講師に招いて講義を受けたり、会員が交代で講師を務めたり、現地を訪ね歩いて研修を行うなど、意欲的に学び続けています。 　歴史遺産の多い地域だけに、学ぶべき素材が尽きることはなく、２０２０年に文化庁の認定を受けた日本遺産「レイラインがつなぐ『太陽と大地の聖地』～龍と生きるまち　信州上田・塩田平」など、新たな学びの対象も出てきます。 　こうした学びで得た知識が生かされるのが、観光ガイドのボランティア活動

森のうつわ屋　安藤 萌さん　（上田市野倉　36歳） 木と対話しながら唯一無二の作品を生み出す 　上田市野倉に工房兼ギャラリー「森のうつわ屋」を構え、県内産の木材で、ふだん使いできる木の器をはじめ、ランプシェード、花器、オブジェなどを制作。２月５日（木）から坂城町の「ギャラリー山小路」で、「木のうつわ展」と題した個展を開きます。 　材料である木はそれぞれに模様も違うし、穴があることもある。時間が経てばゆがみも出てきて、とにかく思い通りにならない。でも、だからこそ美しくて、温かい―。そんな木の〝個性〟を大切に、一つ一つの作品を生み出していく安藤さん。「木と対話しながら、作品を作るのが至福の時間」と言います。 森のうつわ屋で 　東筑摩郡朝日村の出身。デザインの仕事を志してフィンランドの美術大学で学び、帰国後は富山大学大学院で木工を専攻。家具職人や福祉施設の木工指導の支援員を経て独立しました。岐阜県高山市で家具職人をしていたころ、ミリ単位の正確さが求められる仕事に重要性を感じる一方で、「もっと木の自主性を大切にしたものづくりができないか」と思うように。そ

今年の節分は２月３日（火）です。節分は本来「季節の分かれ目」の意味で、季節ごとにありますが、特に立春の前日は、昔で言えば一年の終わりの日。新しい年に幸せが訪れるように、鬼（災難）を追い払う豆まきの習慣は今も残り、今年も各地の寺社で行われます。身近な寺社に、福を求めて出かけてみませんか。 生島足島神社　 上田市下之郷中池西701 　2月3日（火） 午後2時より節分祭神事を斎行。節分会員の名前を御神前に奏上し、厄除けのご祈祷を行います。神事後、午後2時40分頃より七福神が登場し、午後3時頃から豆まきを行います。どなたでも参加可。節分会員には箱札と宮司揮毫の福升を授与、会費8000円です。舞台に上がり豆まきを希望する人は事前申し込み制・先着10人で、会費は1万円（福升、箱札、直会付き）となりますので、2日（月） までにお申し込みください。 〈問〉生島足島神社　☎0268・38・2755 眞田神社　 上田市二の丸1-12 　2月1日（日）午後1時から追儺祭神事。1時20分から豆まき。ゲストは、俳優の土屋貴子さん、月影瞳さん、信州ブリリアントアリーズの選手

「真田つわもの隊」会長　笹栗 博美さん　（上田市長瀬　77歳） 多くの皆さんに楽しんでもらいたくて 「真田つわもの隊」は、手作りの甲冑（かっちゅう）姿で地域のさまざまなイベントに登場し、剣舞を披露しています。現在13人のメンバーを率いる会長の笹栗博美さんは、甲冑の製作や、剣舞の振り付け、その時に流す楽曲の作詞・作曲など、さまざまな役割を一手に担っています。「私たちも楽しみながら、多くの皆さんに楽しんでもらいたい」と、活動への意欲に衰えはありません。 真田つわもの隊　演舞 　福岡県出身で、長く東京で働いてきましたが、上田市出身の母をそのふるさとで介護するため、19年前に上田へ移住しました。武士の甲冑姿には、幼いころから絵本で見て憧れを持っていたといい、定年間近になって地域で開かれていた甲冑づくりの講座に参加。講座終了後も県外の甲冑職人を訪ねて研究し、しっかりした甲冑を完成させました。 「作ったら着たくなり、その姿で歩きたくなりました。でも歩くだけでは物足りないから、剣舞をしたら誰かを楽しませることができるかなと思って…」と、新たな夢が次々に湧いてき

一番人気　エビとトマトクリーム　フェットチーネ 　以前、ＪＲ東日本の社員寮だった建物をリノベーションしたビルの一角。カフェのようなカジュアルな雰囲気でパスタなどの食事が楽しめます。 　メニューは昼も夜もパスタがメイン。ランチタイムにはプラス１００円でサラダとドリンクがつくお得なセットもあります。店内は１階がカウンターと２人掛けのテーブルが2脚。２階は４人用テーブルが4脚あり、新幹線やしなの鉄道の列車が間近に見えて、鉄道好きには楽しい場所でもあります。 　代表でシェフの深井憲さんは佐久市のイタリアンレストランで料理や接客などを学んできました。それ以前はグラフィックデザイナーだったといい、居心地の良い店内には随所にセンスが光ります。 ◆上田市天神1-9-26　KOK AGE bidg1号室　 ◆☎080・5364・5880　 ◆午前11時半～午後2時半、午後5時半～9時　 ◆木曜日定休、日・月・火はランチのみ ◆駐車場　２台

圧力鍋は短時間でおいしく調理ができる心強い味方。旬のカリフラワーやナガイモも、いつもとは違う食感や味わいで楽しんでみませんか。おすすめのお料理を紹介します。 （料理と文：高橋 順子さん） 下ごしらえ 蒸しカリフラワー＆蒸しナガイモ 圧力なべに切った野菜を並べて蒸す 　分量は鍋に入る量にします。また、別々に蒸すこともできます。 ①カリフラワーは芯を取り4等分に、ナガイモは洗って皮付きのまま3㌢の厚さに切る。 ②圧力鍋に高さ２㌢まで水を入れ、蒸し用中敷きを入れカリフラワーとナガイモを並べる。 ③ふたをして蒸気がしっかり出るまでは強火で加熱。その後は弱火で12分。火を止め、10分蒸らす。取り出して冷まし、ナガイモは皮をむく。どちらも保存用ポリ袋に入れ、空気を抜いて保存。冷蔵で2～3日、冷凍で4週間保存可。解凍は完全に熱くなるまで電子レンジにかける。 カリフラワーのポタージュ ミキサーにかけると、きめが細かくなめらかなポタージュに。 炒めタマネギは省いてもＯＫ。 材　料　２人分 ●蒸しカリフラワー　75㌘ ●牛乳　1カップ（200㍉㍑） ●コンソメ（顆粒

長崎 航平さん　（24歳） 街の魅力をつなげる立場になりたい 　昨年11月、上田市の中心市街地で、かつてのたばこ店兼住宅を改装して小さなホテル「ＯＮＹＯ（おんよう） Ｈｏｔｅｌ ａｎｄ Ｌｏｕｎｇｅ」を開業。上田を訪ねてきた人がこのホテルを拠点に、さまざまな場所を回りながらこの街の「日常」に触れてもらいたい、と考えています。 　上田で生まれ育ち、「基本的に何もないところ」と思っていたこの街への見方が変わったのは、上田高校に通っていたころ。１年間米国に留学して、ふるさとのことを遠くから考えられた経験がまずありました。その後、市街地の映画館「上田映劇」をボランティアで手伝いながら、近くの喫茶店や書店の店主が、街の中で「開かれた場所」をつくっていることを知りました。 「街の魅力は、自分で見つけたり、つくったりすればいいんだ」。個性豊かで、地域で楽しそうに生きる先輩たちに触れ、自分もそんなふうにできる人になりたい、と思うようになりました。高校を卒業してから、長野市の善光寺近くにあった雑貨店兼イベントスペースに勤務。その後、国内の各地を旅して、さまざまや街

信州の冬は厳しい、とよく言われますが、こと上田に関して言えば、千曲川沿いの比較的穏やかな気候の地域もあれば、厳しく冷え込む標高の高い地域もあり、さまざまな景色が見られます。今週は冬が彩る信州上田の絶景スポットをご紹介します。 【写真撮影：風景写真家・岡田光司さん】 千曲公園 冬の朝日に映える絶景スポット 千曲公園　©岡田光司 　上田道と川の駅おとぎの里に隣接する半過岩鼻の崖上に広がる千曲公園。標高差約120㍍の高台からは、上田市街地をはじめ烏帽子岳や周囲の山々が一望できます。冬の朝、澄み切った空気の中に、昇る朝日は格別。千曲川の流れや雪を頂く山々が淡い光に包まれる様子は、千曲公園ならではの美しさです。 〈問〉上田市都市計画課　☎0268・23・5127 上田氷灯ろう夢まつり 上田氷灯ろう夢まつり　©岡田光司 期間／２月６日（金）～11日（水・祝） 時間／午後６時～８時半 　上田市別所温泉の北向観音堂で、「上田氷灯ろう夢まつり」が2月6日〜11日に開催されます。2020年の冬に始まり、今年で7回目を迎えます。境内に氷灯ろうが並び、観音堂を包み込むや

肉うどん 　２０２４年４月にオープンしたうどん店。店主の我山清二さんと妻の喜久子さんが「お客さまが楽しく過ごせて、ぬくもりを感じられるお店に」と願いを込めた店名です。 　青木村で工場を経営していた際に、従業員にふるまったうどんが好評だったのが開店のきっかけ。人気のうどんは、温かいのが９００円、冷たいのが８００円。肉うどんは１０００円。 　利尻昆布で出汁をとったしょうゆベースのスープに、こしのある麺がよく合います。 　夜は居酒屋になり、オリジナルのたれをかけた焼き鳥が人気。カラオケもあり、楽しい歌声と笑い声が響きます。 ◆上田市小泉821 　☎090・2146・9107 ◆午前11時～午後2時、午後5～10時 ◆日・月曜日定休 ◆駐車場　５台