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今年の節分は２月３日（火）です。節分は本来「季節の分かれ目」の意味で、季節ごとにありますが、特に立春の前日は、昔で言えば一年の終わりの日。新しい年に幸せが訪れるように、鬼（災難）を追い払う豆まきの習慣は今も残り、今年も各地の寺社で行われます。身近な寺社に、福を求めて出かけてみませんか。 生島足島神社　 上田市下之郷中池西701 　2月3日（火） 午後2時より節分祭神事を斎行。節分会員の名前を御神前に奏上し、厄除けのご祈祷を行います。神事後、午後2時40分頃より七福神が登場し、午後3時頃から豆まきを行います。どなたでも参加可。節分会員には箱札と宮司揮毫の福升を授与、会費8000円です。舞台に上がり豆まきを希望する人は事前申し込み制・先着10人で、会費は1万円（福升、箱札、直会付き）となりますので、2日（月） までにお申し込みください。 〈問〉生島足島神社　☎0268・38・2755 眞田神社　 上田市二の丸1-12 　2月1日（日）午後1時から追儺祭神事。1時20分から豆まき。ゲストは、俳優の土屋貴子さん、月影瞳さん、信州ブリリアントアリーズの選手

圧力鍋は短時間でおいしく調理ができる心強い味方。旬のカリフラワーやナガイモも、いつもとは違う食感や味わいで楽しんでみませんか。おすすめのお料理を紹介します。 （料理と文：高橋 順子さん） 下ごしらえ 蒸しカリフラワー＆蒸しナガイモ 圧力なべに切った野菜を並べて蒸す 　分量は鍋に入る量にします。また、別々に蒸すこともできます。 ①カリフラワーは芯を取り4等分に、ナガイモは洗って皮付きのまま3㌢の厚さに切る。 ②圧力鍋に高さ２㌢まで水を入れ、蒸し用中敷きを入れカリフラワーとナガイモを並べる。 ③ふたをして蒸気がしっかり出るまでは強火で加熱。その後は弱火で12分。火を止め、10分蒸らす。取り出して冷まし、ナガイモは皮をむく。どちらも保存用ポリ袋に入れ、空気を抜いて保存。冷蔵で2～3日、冷凍で4週間保存可。解凍は完全に熱くなるまで電子レンジにかける。 カリフラワーのポタージュ ミキサーにかけると、きめが細かくなめらかなポタージュに。 炒めタマネギは省いてもＯＫ。 材　料　２人分 ●蒸しカリフラワー　75㌘ ●牛乳　1カップ（200㍉㍑） ●コンソメ（顆粒

信州の冬は厳しい、とよく言われますが、こと上田に関して言えば、千曲川沿いの比較的穏やかな気候の地域もあれば、厳しく冷え込む標高の高い地域もあり、さまざまな景色が見られます。今週は冬が彩る信州上田の絶景スポットをご紹介します。 【写真撮影：風景写真家・岡田光司さん】 千曲公園 冬の朝日に映える絶景スポット 千曲公園　©岡田光司 　上田道と川の駅おとぎの里に隣接する半過岩鼻の崖上に広がる千曲公園。標高差約120㍍の高台からは、上田市街地をはじめ烏帽子岳や周囲の山々が一望できます。冬の朝、澄み切った空気の中に、昇る朝日は格別。千曲川の流れや雪を頂く山々が淡い光に包まれる様子は、千曲公園ならではの美しさです。 〈問〉上田市都市計画課　☎0268・23・5127 上田氷灯ろう夢まつり 上田氷灯ろう夢まつり　©岡田光司 期間／２月６日（金）～11日（水・祝） 時間／午後６時～８時半 　上田市別所温泉の北向観音堂で、「上田氷灯ろう夢まつり」が2月6日〜11日に開催されます。2020年の冬に始まり、今年で7回目を迎えます。境内に氷灯ろうが並び、観音堂を包み込むや

©すもも 　今年は午（うま）年。馬は、前進や飛躍の象徴で、十干（じっかん）の「丙（ひのえ）」、つまり太陽の光との組み合わせで「エネルギーに満ちた、活動的な年」になるとされています。そんな馬のパワーにあやかれるような、地域の「馬にまつわるスポット」をめぐります。 御牧ヶ原（東御市～佐久市） 　信州は古来、馬の重要生産地でした。とりわけ東御市、小諸市、佐久市にまたがる台地に広がる一帯は、朝廷に献上する馬の産地「御牧ヶ原」と呼ばれていました。馬が逃げ出さないよう周囲にめぐらせた土手や柵、溝などの「野馬除（のまよけ）」の跡もあります。 塩原の牧（上田市～青木村） 馬背神社 　上田市浦野から青木村にかけ、古代の幹線だった「東山道」沿いに「塩原の牧」が広がっていました。上田市浦野に古くからある「馬背（ませ）神社 ＝写真 」や、青木村奈良本にある「牧寄（まきよせ）」という地名にも、かつての牧場の名残があります。 旧街道などに残る史跡（東御市ほか） 馬つなぎ石 　北国街道や中山道といったかつての街道は、人だけでなく馬も多く行き来していました。そのため、例えば旧北

令和８年は「丙午（ひのえうま）」の年。「丙」は「太陽の光」、「午」は「馬」。この組み合わせから、「情熱とエネルギーにあふれ、新しい挑戦にふさわしい年」とされています。そんな年の初め、地域の神社・仏閣に初詣に出かけ、家族の安全や、大きな飛躍をお祈りしませんか。 生島足島神社【上田市下之郷】 　生命力を与える生島大神と満足を与える足島大神の二神がまつられ、摂社には諏訪大明神がまつられる信濃屈指の古社。 ・御祭神／生島大神　足島大神 ・ご利益／万物の生成と発展、繁栄 ・参拝可能時間／２年参りは31日午後11時から元日午前１時ごろ。元日は、午前６時から午後９時ごろ。２日と３日は、午前７時から午後８時ごろ。 ・特別なイベントなど／振る舞い酒があります。奉納米、清め饅頭の特別販売。 ・午ポイント／おみくじ、御朱印、お守り、絵馬 ・駐車場／神社境内、長福寺境内。大変込み合うので、なるべく電車でお越しください。 〈問〉生島足島神社　☎０２６８・38・２７５５ 八日堂 信濃国分寺【上田市国分】 　奈良時代、信濃国の国分寺として創建され、１３００年近い法灯を現在に伝

©すもも 　お屠蘇とは新しい年の邪気をはらい、長寿を願ってお正月にいただく祝い酒。平安時代に中国から伝わり、江戸時代には一般庶民に広まって、家族の健康と幸せを願う儀式として現在まで受け継がる風習です。さまざまな生薬が入っており、体にも優しいお屠蘇。新しい年に願いを込めて、ご家庭でも作ってみませんか。 料理＆文　高橋 順子さん お屠蘇の作法は？ ・飲むタイミングは、元日の朝、おせちやお雑煮などを食べる前 ・全員で東の方角を向き、若い人から順に飲む。厄年の人は最後に飲む ・三段重ねの専用の盃があれば、3回に分け、小→中→大の順で飲む。または一つの盃で代用 ・飲むときは無病息災や延命長寿の願いを込めて「一人これ飲めば一家苦しみなく、一家これ飲めば一里病なし」と唱える 作法は無理のない範囲で。 まずは家族の一年の健康を願って、召し上がってください。 お屠蘇は薬!? 　お屠蘇に使われる生薬は、主なものでは、山椒（さんしょう＝胃を健やかに整える）、陳皮（ちんぴ＝胃腸を整え、冷えを改善）、肉桂（にっけい＝血行を促進）、桔梗（ききょう＝のどを潤す）、大茴香（だ

©すもも 　今年も年の瀬が近づいてきました。大掃除の準備はいかがですか？身体にも環境にも優しいナチュラルクリーニングで家じゅうきれいにしませんか？上田市内の公民館などで講師をしている波多腰玲子さんにお話を聞きました。 ナチュラルクリーニングとは 　ナチュラルクリーニングとは体や地球環境に優しい、天然由来の洗浄剤を使った掃除や洗濯の方法です。大掃除では、ほこりを払い落としたり、から拭き・水拭きをしたりして、軽い汚れを落とします。それから、汚れの種類に合わせた洗浄剤や掃除方法できれいにしていきます。 　基本は汚れを洗浄剤で「中和」することです。 ・水あか、さび、尿汚れなどアルカリ性の汚れ⇒クエン酸・食酢などの酸性の洗浄剤 ・油汚れ・手あかなど酸性の汚れ⇒重曹・石けん・セスキ炭酸ソーダ・酸素系漂白剤・炭酸塩などのアルカリ性の洗浄剤といった具合です。 　汚れの場所に合った方法で掃除をするために、スプレーボトルや空き瓶、使用済み歯ブラシ・古布・割りばし・計量カップ・計量スプーン・スポンジ・古新聞紙などを用意します。 台所 ©すもも 　シンク周りの汚れは、水

マリミーチキン 　世界のさまざまな鶏肉料理から、クリスマスにもおすすめの２品をご紹介。おもてなしに、大切な人に、自分へのご褒美に、心を込めて作ってみてはいかがでしょうか。 料理と文：高橋 順子さん チキンキーウ（キーウ風チキンカツ） チキンキーウ 　ウクライナおよび近隣の国々で食べられている伝統的な料理。ナイフを入れるとパセリとガーリックのバターがじゅわっと流れ出します。バターを閉じ込めるために、肉に穴があかないよう下ごしらえすることがポイント。 材　料　２人分 ●有塩バター　35㌘ ※無塩バターの場合は、塩小さじ1/4を加える　 ●パセリのみじん切り　大さじ1　 ●ニンニクのすりおろし、レモン汁　各少々　●鶏ササミ肉　4枚　 ●塩小さじ1/3　●小麦粉、卵液、パン粉（細目）、揚げ油　適宜 作り方 ①バターを室温でやわらかくし、パセリのみじん切り、ニンニクのすりおろし、レモン汁を加えて混ぜる。4等分して一つずつラップに包み、直径1㌢、長さ2.5㌢程度の筒状にする。冷蔵庫で冷やし固める。　 ②鶏ササミ肉は厚みの半分まで切れ目を入れ、筋を取る。切れ

©すもも もうすぐクリスマス。世界中で子どもたちが待ちわびるサンタクロースは、絵本にもたくさん登場します。子どもだけでなく大人にもぜひ読んでほしい、サンタクロースにまつわる絵本を、上田市内の小学校で児童に本を紹介する事業「本はともだち」で講師をしている山浦美幸さんに紹介してもらいました。 ちいさなろば ルース・エインズワース／作 石井 桃子／訳　酒井 信義／画 福音館書店 　ひとりで暮らすロバは、クリスマスもクリスマスプレゼントも知りません。ところがクリスマスイブの夜に偶然、けがをしたトナカイの代理でサンタクロースのそり引きに加わることになりました。ロバに会いに来る女の子たちとの交流も微笑ましく、やわらかい水彩画と相まって読者の心の中に温かい世界が広がり、まっすぐで一生懸命なロバの姿が心に残ります。親子で楽しめる絵本です。 ファーザー・クリスマス サンタ・クロースからの手紙 Ｊ.Ｒ.Ｒ.トールキン／作 瀬田 貞二　田中 明子／訳　評論社 「指輪物語」をはじめとするファンタジーの名作を著した作家として知られるトールキンは、自分の子どもたちに毎年、サ

上田市下室賀にある旧土屋家住宅の母屋がこのほど、国の登録有形文化財になりました。明治時代に建てられた養蚕農家の家屋で、上田が「蚕都」と言われた時代の面影を残す同住宅の特徴を紹介します。 ◆かやぶき屋根を鉄板で保護 建物の裏側 　屋根はかやぶきと瓦ぶき。現在は鉄板で覆われていますが、屋根の端などを見ると、丹念にかやぶきが施されているのが分かります。かやぶき屋根は定期的なふき替えが必要ですが、鉄板で覆うことでその期間を長くすることができるといいます。 ◆総２階の、風通し良い家 　１８９２（明治25）年に建てられた、木造二階建ての養蚕家屋。総２階の構造や、大きくとられた２階の窓などが、当時の上田地域の養蚕農家の形式を伝えています。 　２階の蚕室は、南北に壁の高さ全部を使った大きな窓があり、風が吹き抜けるようになっています。蚕室の横には、手伝いをする人が寝泊まりした部屋もあります。 ◆大きな家を支える梁（はり）と柱 　建築当初からある太い柱と梁が、母屋の随所に見られるのも特徴の一つ。立派な木材が使われており、「今このような柱や梁はなかなか入手できない」（

〈全3幕 演奏会形式〉 信州ゆかりの音楽家によるオーケストラ 「ワルツ王」として知られるオーストリアの作曲家、ヨハン・シュトラウス２世（1825～99年）の生誕200年を記念し、彼のオペレッタ「こうもり」の公演（主催：ムジークフェラインASAMA）が11月30日（日）、上田市の丸子文化会館セレスホールで行われます。信州ゆかりの音楽家たちが集結。この機会にシュトラウス２世やオペレッタに親しんでみませんか。 ♪「オペレッタ」って何？ 　音楽と演劇による舞台芸術、という意味ではオペラやミュージカルと同じですが、それぞれに違いはあります。オペラは「歌劇」と訳されるのに対して、オペレッタは「喜歌劇」と訳される通り、軽妙なストーリーの劇です。 　また、オペラやオペレッタの音楽はクラシックですが、ミュージカルは音楽のジャンルを問わず、ダンスの要素が多いという特徴があります。 ♬オペレッタの名作「こうもり」 アイゼンシュタイン：藪内俊哉 　１８７４年に初演の、ヨハン・シュトラウス２世が作曲した全３幕のオペレッタ。 　裕福なアイゼンシュタインは、役人を殴った罪で

子どもからシニア世代まで、誰もが情報通信技術（ＩＣＴ）を楽しく学べる場を」と上田市が建設した「市民ICT推進センター」が11月8日、同市役所近くにオープンしました。8月に閉館した「市マルチメディア情報センター」（同市下之郷）の機能を移転し、最新の機器とソフトを充実。新センターの内容を紹介します。 アイデアをカタチにする デジタル工房 　最新の機器を使って、自由に創作活動ができる部屋 です。初めての人も大丈夫。みなさんの「やってみたい」 を応援します。設置の機材は ▶３Dプリンター（立体物が作れる） ▶布プリンター（Tシャツやトートバッグに印刷） ▶大判プリンター（ポスターの印刷） ▶レーザー加工機（アクリル・プラスチックに印刷・切断。木などに刻印） いずれも1時間350円で、紙代など別途実費。 ※事前に利用説明会への参加が必要で、説明会の日程は今後ホームページに掲載予定。 パソコンもスマホも、安心して相談！ ICT多目的室 　スマホやパソコンの「困った！」を無料で相談する場所。スマホの画像をパソコンに保存したい、家族や親戚とラインをやってみたい、

きょうは「いい歯の日」。食べる・味わう・話す…生きていく上でとても大事な「口」の健康について考えてみませんか。最近では「オーラルフレイル（口の働きの衰え）」対策が健康長寿のために重要とされています。県歯科衛生士会上田小県支部にお話を聞きました。 資料提供：特定非営利活動法人 長野県歯科衛生士会 オーラルフレイルとは 　歯・舌・のど・口周りの筋肉など、口の働きが衰えることを指します。口のわずかな衰えが、全身のフレイル（虚弱）への入り口といわれています。早めに気づいて対応すれば、口だけでなく、体全体の健康維持にもつながります。 こんな症状に心当たりは？ 　オーラルフレイルに気づくために、以下の点に当てはまることがありますか?一つでも心当たりがあれば、かかりつけの歯科医に相談を。 ●口が乾く ●飲み物や汁物でむせる ●食べ物をこぼす ●食事に時間がかかる ●口の中に食べかすが残る ●薬が飲み込みにくい ●滑舌が悪くなった ●しゃべりにくい ●硬いものが食べにくくなった ●かめない食品が増えた オーラルフレイル予防の３本柱 ●しっかりとかめる歯を（入れ

第２６回長野県こども新聞コンクール（信濃毎日新聞社、信毎販売会主催）の東信地区審査会が９月に佐久市で行われ、入選。入賞作品が決定しました。１０１２点の応募から、審査の結果、入賞・入選計１００点を選びました。そのうち週刊うえだ配布エリアの入賞者17人のうち、小学5～6年生の作品を今週11月1日号で、審査員の講評も合わせて掲載します。 　なお第26回の入選・入賞作品は信濃毎日新聞デジタルで、後日更新されます。 高齢者の交通事情新聞 立科町立科小学校　５年２組　重田 理凰菜さん 講 評 　自分の祖母の運転免許返納をきっかけに、高齢者の足（デマンド交通、シニアカー、電動アシスト自転車）について詳しく調べてあります。ＡＩを駆使した効率的なオペレーション（デマンド交通）は初めて知りました。「車がなくても大丈夫！」という見出しは、高齢者を安心させると思います。 赤松小三郎新聞 上田市神科小学校　５年３組　飯田 揚士郎さん 講　評 　祖母が作る案山子から赤松小三郎に関心を持ち、記念館を訪ねて話を聞いたり、資料を見たりして調べています。幕末の動乱を自分なりに理解

第２６回長野県こども新聞コンクール（信濃毎日新聞社、信毎販売会主催）の東信地区審査会が９月に佐久市で行われ、入選・入賞作品が決定しました。１０１２点の応募から、審査の結果、入選・入賞作品、計１００点を選びました。 そのうち週刊うえだ配布エリアの入賞者17人の作品を今週号と来週の11月1日号で、審査員の講評も合わせて掲載します。 　なお第26回の入選・入賞作品は信濃毎日新聞デジタルで、後日更新されます。 長野電鉄　特急ゆけむり号新聞 上田市城下小学校　３年３組　長坂 乙葉さん 講 評 　ていねいに描かれた赤いロマンスカーの絵が、ぱっと目にとびこんで来ました。字もとてもきれいに書いてあって非常に読みやすい新聞でした。実際にロマンスカーに乗った時のワクワク感や楽しさが文章から伝わってきました。私もロマンスカーに乗ってみたくなりました。また家族みんなで鉄道旅ができると良いですね。 弱視とわたしの５年間新聞 上田市城下小学校　３年３組　春原 凜さん 講 評 　自分のハンディキャップにしっかりと向き合った上で、自分を肯定しています。これをテーマにするだけ

バレーボールのＶリーグ女子がきょう18日、開幕します。上田市を拠点とするルートインホテルズ信州ブリリアントアリーズは、上田市自然運動公園総合体育館で行われる開幕戦で倉敷アブレイズと対戦します。昨シーズン、Ｖリーグの初代覇者となったブリリアントアリーズは、連覇を果たすことで上田の街を元気にしようと、新シーズンに臨みます。地元からも熱い声援を送りましょう！ ルートインホテルズ 信州ブリリアントアリーズ 　ビジネスホテルの全国チェーンを運営するルートインホテルグループが、2017（平成29）年に創設した女子バレーボール部が母体。チーム名は英語の「Brilliant（輝く、華やか）」と、星占いの「Aries（白羊宮・おひつじ座）」の組み合わせ。Ｖリーグ初年度だった昨シーズン、レギュラーシーズンを３位で終え、上位４チームによるプレーオフを制して初代王者に。今年４月に「長野県スポーツ栄誉賞」を受賞。選手やチームスタッフは上田地域でのイベントに参加したり、バレーボール教室を開くなど、地域貢献活動も積極的に取り組んでいます。今シーズンのスローガンは、「Beyon

「平成の大合併」で旧長門町と旧和田村が合併して長和町が誕生し、今月１日で20周年を迎えました。町内では、これを記念してさまざまな取り組みや行事が行われています。主なものを紹介します。 合併20周年記念　タイムカプセル開封...

10月は「乳がん月間」です。期間中は乳がんの早期発見・早期治療を啓発する「ピンクリボン運動」の一環でさまざまな催しが行われています。乳がんは日本人の女性の9人に1人がかかると言われますが、早期に発見されればその後の生活に大きな不安はない病気の一つです。「乳がん」について、上...

上田市別所温泉の北向観音・常楽寺が今年、開創１２００年を迎え、これを記念した前立本尊の御開帳と秘仏本尊の御開扉を挙行します（秘仏本尊は、御簾越しの参拝となります）。御開帳は64年ぶりです。地元の古刹で行われる稀有な行事に、ぜひ足を運んでみませんか。...

味覚の秋がやってきました。「フルーツ王国」の信州でも、特においしいのがリンゴ。この秋、ぜひお薦めしたい、信州生まれのリンゴをＪＡ信州うえだ営農部の遠藤楓斗（ふうと）さんに聞きました。 りんご三兄弟 　長野県で開発された３品種のリンゴで、開発された順に「秋映（あきばえ）」「シ...